Czy wiecie, że wynalazca prysznica i prekursor wodolecznictwa (znanego nam dziś jako hydroterapia), Vincent Priessnitz, początkowo uznawany był za szarlatana? Mało tego! Zanim jego geniusz został doceniony, wodny doktor walczył z oskarżeniami środowisk medycznych w sądzie i – jak się pewnie domyślacie – wygrał! Od jego nazwiska wzięło się nasze polskie słowo „prysznic”, a w uzdrowiskach Priessnitz'a leczyli się tak znamienici goście, jak Lew Tołstoj czy Zygmunt Krasiński. Czy taka terapia rzeczywiście ma same zalety?
Zimny prysznic – wady
„Zimna woda zdrowia doda” – powie każdy mors! Czy lodowate kąpiele poprawiają wygląd skóry i mają tak pozytywny wpływ na organizm człowieka, jak przekonują fani tego orzeźwiającego sportu? Czy zimny prysznic jest zdrowy? Mimo że niesie on całą masę korzyści, to z jego dobrodziejstwa nie wszyscy mogą korzystać. Zimny prysznic nie jest zalecany osobom cierpiącym na choroby z układem krążenia (np. zaburzenia rytmu serca) czy tym, którzy borykają się z nadczynnością tarczycy. Są one zdecydowanie bardziej wrażliwe na niskie temperatury, a więc zimne natryski mogą negatywnie wpłynąć na ich zdrowie.
Zimnych natrysków powinny również unikać kobiety w ciąży (warto tę sprawę skonsultować z lekarzem prowadzącym) czy osoby cierpiące na bezsenność. Niska temperatura wody działa pobudzająco na układ nerwowy, orzeźwia i motywuje, a więc chłodna kąpiel wieczorem z pewnością nie pomoże w łatwiejszym zasypianiu. W takim przypadku zdecydowanie lepiej podkręcić temperaturę. Ciepła woda zrelaksuje ciało i odpręży.
Z kąpieli tego typu należy korzystać rozsądnie, a cały proces zacząć od przyzwyczajania organizmu. W przeciwnym razie chłodnym kąpielom towarzyszyć będą dreszcze i nieprzyjemne doznania. Jak brać zimny prysznic? Specjaliści zalecają, by stopniowo zmniejszać temperaturę, a lodowate kuracje rozpocząć w okresie letnim. Wakacyjny skwar aż zachęca do chłodniejszych natrysków! Jeśli więc nie masz problemów z układem krążenia, nie jesteś w ciąży, a dobry sen towarzyszy Ci co noc, najpierw weź kąpiel w ciepłej wodzie, a potem powoli zmniejszaj temperaturę o kilka stopni.
Zimny prysznic – wady:
- Wad jest niewiele, jednak rozpoczęcie terapii chłodnymi natryskami powinno odbywać się stopniowo – zacznij od gorącego natrysku, a potem zmniejszaj temperaturę o kilka stopni.
- Zimne kąpiele nie są zalecane osobom z problemami z układem krążenia, z niedoczynnością tarczycy czy cierpiącym na bezsenność.
- Kobiety w ciąży powinny skonsultować wprowadzenie tego typu kąpieli z lekarzem prowadzącym.
Zimny prysznic – zalety
Orzeźwiające natryski mają zdecydowanie więcej zalet, które w ogólnym rozrachunku działają doskonale na ciało – zarówno od zewnątrz, począwszy od włosów, po skórę, jak i od wewnątrz. Co daje zimny prysznic? Zacznijmy od pierwszego, najważniejszego atutu – chłodny strumień hartuje. Niska temperatura wody uruchamia reakcje obronne organizmu i dzięki temu staje się on bardziej odporny na wirusy oraz bakterie. Podobno takie kąpiele stosowali dawno, dawno temu Spartanie, więc już wiecie, skąd wzięły się ich siła oraz krzepkość! Zimna woda usprawnia przepływ krwi, może zapobiegać powstawaniu żylaków czy pajączków oraz ułatwia proces usuwania toksyn.
Nie dość, że lodowata woda zdrowia doda, to też i odpowie za potężną dawkę energii! Nie ma bowiem nic lepszego niż zimny prysznic rano, zaraz po przebudzeniu czy w ciągu dnia, gdy poziom motywacji spada drastycznie do zera! Według naukowców taka kąpiel działa lepiej niż kawa, więc zamiast kofeiny, lepiej odkręcić „kurek” inny niż zwykle. Jak się okazuje i bez filiżanki czarnego espresso puls wzrośnie, krew szybciej będzie krążyć, a poranne otępienie zniknie w okamgnieniu. Organizm będzie dotleniony, a samopoczucie znacznie lepsze!
Jeśli już o dobrym humorze mowa, warto wspomnieć, że zimny prysznic pomaga w leczeniu depresji! Ciało w odpowiedzi na wodę o niskiej temperaturze wyrzuca m.in. noradrenalinę, którą niejednokrotnie stosuje się w lekach antydepresyjnych. Poza tym kąpiel tego typu aktywuje te partie mózgu, które odpowiedzialne są za produkcję endorfin, a więc hormonów szczęścia. To jednak nie koniec! Zimno zwiększa również poziom glutationu – jednego z najważniejszych antyoksydantów – a tym samym zwiększa odporność na stres.
Walczysz o idealną sylwetkę? Weź zimny prysznic! Odchudzanie może stać się łatwiejsze, dzięki regularnym, chłodniejszym kąpielom. Ekspozycja na zimno powoduje, że ciało zaczyna szybko reagować na zmianę temperatury, przyspieszając spalanie białej, niezdrowej tkanki tłuszczowej. Wszystko po to, by utrzymać stałą temperaturę ciała i zapobiegać wychłodzeniu. Wprawdzie w ten sposób nie spalisz porcji tortu czekoladowego, ale z pewnością przyspieszysz metabolizm i uskutecznisz dążenia do wymarzonego wyglądu.
Zimny prysznic poprawi też Twój wygląd. Skóra będzie bardziej elastyczna oraz jędrna, pozbawiona rozszerzonych porów, co również przyczyni się do zmniejszenia potliwości. Kąpiele tego typu ułatwiają złuszczanie martwego naskórka, regenerują mięśnie, a w przypadku włosów – wzmacniają je, nadają blask, zapobiegają łysieniu i pomogą zwalczyć problemy z łupieżem.
Zimny prysznic – efekty pozytywne:
- Zimny prysznic to zastrzyk energii! Warto go wziąć rano.
- Kąpiele tego typu hartują organizm, poprawiają odporność i usprawniają przepływ krwi.
- Orzeźwiająca kąpiel poprawia samopoczucie i pomaga w walce z depresją.
- Zimny prysznic to sposób na wspomożenie odchudzania. Dzięki niemu przyspieszysz metabolizm!
- Zimna woda wpływa korzystanie na stan skóry i włosów, np. ujędrnia skórę, wzmacnia włosy i nadaje im blasku, zapobiega łysieniu.
- Zimny prysznic zapobiega nadmiernemu poceniu.
